便秘 原因
便秘の原因解消法や食事について。
便秘の原因
便秘の原因には、乱れた生活習慣、食物繊維不足、水分不足、ストレスなどがあ
ります。
人によって便秘の原因は異なるものですが、便秘に悩む多くの人の原因は、これ らにあると言えるでしょう。
便秘の原因が乱れた生活習慣にある場合は、便意を見逃していることが多いと思 われます。
便意を我慢して排泄のリズムを崩してしまうという事を続けてしまうことで、 便がたまった感覚が鈍くなり便意を見逃してしまい便秘になってしまうのです。
また、朝食を抜く生活をすることで、便意を起こす大きなきっかけを逃してしま います。 そのため腸の活動が不十分になり便秘の原因となるのです。
食物繊維不足や水分不足
便秘の原因が食物繊維不足や水分不足にある場合は、食事の量が極端に少なかっ たり、 消化吸収の良いものばかりを食べていたり、極端に水分が少ないという事が考え られます。
食物繊維は消化されずにそのまま大腸に送られる物質です。 食物繊維が多いと、大腸で便が適度な軟らかさと量を得ることができ、便意を促 す事ができるのです。
また、水分が多いと便を軟らかくし、排便しやすくします。 しかし、食物繊維や水分が少ないと便意も強く起こらず腸壁の刺激も足りず、 便が固くて自力での排便が難しくなり便秘の原因となってしまいます。
便秘の原因がストレスにある場合は、自律神経の働きが鈍り腸の動きが乱れてし まうと考えられます。
日々ストレスの多い生活を送ると、腸にもストレスがかかり、蠕動運動のリズム が乱れ便秘の原因となります。 便秘の原因がどこにあるのかを見極め、便秘改善に努めるとよいでしょう。
